孕妈妈如何缓解产前恐惧焦虑

　　孕妈妈如何缓解产前恐惧焦虑?福州产科医院医生表示，随着产期的临近，很多准妈妈对于生产的恐惧心理是愈演愈烈，甚至是出现抑郁的倾向，而这对于大家的心理健康是有很大的影响的，同时还会危害腹中孩子的身体健康。所以在产前，孕妇应该多散步，克服产前恐惧。到底孕妈妈如何缓解产前恐惧焦虑呢?我们来看下文详解。

　　产前恐惧症的表现是什么?

　　产前恐惧症是每位准妈妈或新妈妈都或多或少患有的焦虑症状。产前准妈妈常常会出现烦躁、焦虑、抑郁、害怕、失眠、脾气暴躁等状况，而产后恐惧症导致的抑郁症的严重患者，甚至会走上自杀的绝路。准妈妈从怀孕到临产，由于孕前没有准备好，或是怀孕后身体上的不适，特别是前3个月;或是担心孕后发胖失去丈夫的关注;还有生男生女的压力，害怕生孩子时痛苦等原因，常会出现烦躁、焦虑、抑郁、害怕、失眠、脾气暴躁等状况。这些都是典型的分娩恐惧症的表现。

　　孕妈妈如何缓解产前恐惧焦虑?产前恐惧症的缓解的方法

　　一.稳定情绪：孕妇产前的情绪很重要，如果准妈妈情绪没有得到很好的释放时，可能会对以后的孩子造成不良的影响。所以建议准妈妈平时可以多听一些柔和和放松的音乐，多到户外走动走动，多呼吸呼吸外面的新鲜空气，多看外面的绿化等，可助于缓解紧张不安的情绪。

　　二.掌握分娩知识：建议准妈妈在产前多了解一些关于分娩的知识，多看一些关于产前的杂志或图书，较好能了解分泌的过程，这样准妈妈到生产期的时候，因为大概知道生产的过程了，所以心里也有所准备了，这样心里的恐惧也就没有那么害怕了。这种方法不但起到很大的效果，而且还可以加强这方面的知识呢. >>> 孕晚期见红怎么应对

　　三.适度饮食和运动：怀孕期间或许经常出现饥饿的感觉，但是也要控制自己的饮食，尽量避免吃甜食及一些高热量的食物，还有就是要多出去走走，多爬爬楼梯，较好是早上跟晚上走上几个小时，这样也有利于孩子顺利产下。

 

　　四.让爱人陪产：目前国内大部分医院都是不允许准爸爸可以进入产房陪伴的。如果条件允许下，准爸爸可以呆在产房陪伴准妈妈，如果条件不允许情况下，准爸爸可以在准妈妈进入产房前陪伴他，因为在产生前或生产时有准爸爸陪伴在身边，那将使得准妈妈感到很安心和窝心。也是给准妈妈精神上的支持和动力。这是别人无法代替的。此外，有研究证明，怀孕期间的孕妇更需要丈夫的体贴及呵护，丈夫的照顾能在孕妇生产期间缓解焦虑情绪。

　　通过上文介绍，相信大家对“孕妈妈如何缓解产前恐惧焦虑”已经有所了解了吧。女性孕期的心理保健是很重要的，因为这个时候不仅仅是女性自己，腹中的孩子也是会受到女性情绪的影响。所以孕妇一定要时刻保持一个平和的心境，不要让自己的情绪有过大的波动，发现不对也应该及时的去解决。